Top articles
-
Entrainement du 18 juillet 2009 (Sortie Longue)
Bon pour la température du jour c'était bon, par contre j'aurais pu me passer des averses, surtout sans coupe vent, mais je vais pas non plus me plaindre lol c'était pas un déluge. Ce soir j'ai fait une sortie longue, c'est à dire une course d'endurance...
-
Entrainement du 15 juillet 2009 (Fractionné)
Je suis parti au crépuscule, la temperature était parfaite, le soleil avait fini par pointé le bout de son nez malgrès une journée pas terrible. Ce soir c'est un travail de tolérance lactique correspondant à nouvel exercice de fractionné. Détails de l'entrainement...
-
Petites courses d'endurance 12-10-6 minutes (Entrainement 5km J3)
Pour la dernière sortie de la semaine, il est prévu ce vendredi de petites courses d'endurance entrecoupées de pauses de répétiton à effectuer en marchant. Le schéma est le suivant 12+10+6 avec des pauses de 3 minutes entre chaque course, la séance se...
-
Entrainement du 22 juillet 2009 (Fractionné)
De la pluie, de la pluie, de la pluie... Mais malgrès tout ce n'était pas si désagreable que ça (^o^) Détails de l'entrainement : - Type d'entrainement : Fractionné. - Durée d'entrainemet : 1h01min41s. - Distance Totale : 9.04km. Déroulement : - 10min...
-
Entrainement du 20 juillet 2009 (Endurance)
Température à peu près raisonnable, mais fort vent de face lors de la sortie du jour. Après la sortie longue de samedi soir, j'ai décidé de reprendre la semaine en douceur, avec "juste" 30min d'endurance pour aujourd'hui. Détails de l'entrainement : -...
-
Entrainement du 11 juillet 2009 (Endurance)
Des petits soucis matériels aujourd'hui, pas d'enregistrement GPS... Entrainement d'endurance simple au programme. L'alimentation pas très équilibrée ce midi (trop bon ce restau) m'a aussi causé des petits soucis, ça me servira de leçon, j'y réfléchirai...
-
Entrainement du 09 juillet 2009 (Course à intervalles longs)
Vraiment une sortie agréable ce soir; ensoleillée, température idéale et motivation à son summum !!!! Mon objectif du jour travailler ma VMA (Vitesse Maximale Aérobie) et ma tolérance lactique. Pour celà j'ai choisi une longue course composée de 4 intervalles...
-
Entrainement du 30 juin 2009 (Endurance)
Une chaleur épouventable aujourd'hui, il faut vraiment être motivé, et c'était mon cas. J'avais emporté un bidon de 50cl de boisson isotonique, vu les cconditions, l'hydratation était indispensable. Détails de l'entrainement : - Type d'entrainement :...
-
Course à intervalles longs 3x(10+3) (Entrainement 5km J14)
Détour par la case solde aujourd'hui, le temps d'investir dans une paire de chaussure digne de ce nom et des chaussettes plus adaptées au sport que je pratique, Hasta Luego les chaussettes de foot :P C'était vraiment agréable de courir ce soir : Un vent...
-
Course d'endurance 25 minutes (Entrainement 5km J2)
J'aurais du partir un peu plus lent et augmenter légérement après quelques minutes : Le split du premier km est de 6min06s/km alors que les 2 splits suivant (2km et 3km) sont identiques à la minute près : 6min21s/km. Conclusion : je paye mon excés d'optimisme...
-
Entrainement du 25 juillet 2009 (Sortie Longue)
Soleil de Plomb aujourd'hui, et malgrès le vent assez soutenu, la température est assez élevèe. Pas vraiment idéal pour une séance de course à pied, mais quand il faut y aller ... vous connaissez la suite ;) Au programme du jour, ma sortie longue de la...
-
Programme de la semaine
Planning d'entrainement au 5km Lundi, 15 Juin : course d'endurance 30 minutes. Mardi, 16 Juin : fractionné 40 minutes. Mercredi, 17 Juin : course à intervalles 40 minutes. Jeudi, 18 Juin : fractionné 40 minutes. Vendredi, 19 Juin : course d'endurance...
-
Course d'endurance 30 minutes (Entrainement 5km J6)
Je touche au but !!! J'ai vraiment couru au mental ce soir, je ne pensais pas en finissant être aussi près de mon objectif final, c'est bon signe, vu que je me suis fixé jusqu'à la fin de semaine prochaine pour l'atteindre... Bref ça n'a pas été facile...
-
Course d'endurance 25-30min (Entrainement 5km J10)
C'est la dernière de la semaine, plus que 7 jours d'entrainement avant de faire ma course de 5km. Les conditions climatiques d'aujourd'hui sont idéales : . 18-20°C maxi . Temps nuageux (limite menaçant) mais sans pluie . Legère brise rafraichissante....
-
Entrainement du 28 juillet 2009 (Endurance fondamentale)
Bon le fait de m'entrainer avec un cardiofréquencemètre m'a fait prendre conscience d'une chose aujourd'hui : c'est que la vitesse à l'entrainement est beaucoup moins importante que les battements du coeur. Et oui c'est vrai, mais après tout c'est quand...
-
Résultats entrainement 5km (Evaluation finale)
Voilà, je suis arrivé au terme de mon premier cycle d'entrainement. Pour tout vous dire je suis assez content de moi. Pour mon évaluation finale, j'ai choisi ce samedi matin, j'ai de la chance le temps est assez frais. Cette course est désormais mon nouvel...
-
Course à intervalles 8x(3+2) (Entrainement 5km J7)
Nouvelle séance de Fractionné aujourd'hui. Au Programme 8 séries de course de 3min avec 2min de pause de répétition. Il fait plus chaud qu'à l'accoutumé (24°C en début d'entrainement) le soleil est assez bas. Je décide de passer la majorité de ma séance...
-
Entrainement du 05 juillet 2009 (Endurance+Amélioration Foulée)
Aujourd'hui c'est la grosse sortie de la semaine : un travail d'endurance et quelques exercices techniques. Voici le compte rendu de la séance : - Type d'entrainement : Endurance et Amélioration de la foulée. - Durée d'entrainemet : 58min. - Distance...
-
Fractionné Court 60/60 (Entrainement 5km J12)
Exercice de Fractionné court aujourd'hui : 3 séries de 5x(60/60) : 60sec au rythme le plus soutenu possible et pause de Répétition 60sec. J'ai rencontré un petit probleme musculaire à la fin de la série 1 : Des crampes en veux-tu en voilà sur l'avant...
-
Entrainement du 2 juillet 2009 (Fractionné)
Encore de la chaleur aujourd'hui (environ 30°C). Au programme du jour un interval training. En voici le détail : - Type d'entrainement : Fractionné. - Durée d'entrainemet : 52min. - Distance Totale : 6.56km. Déroulement : - 10min d'échauffement en course...
-
Plan d'entrainement choisi pour les semaines à venir.
N'ayant pas encore décidé de me préparer à une distance spécifique, je me suis mis à réfléchir à un plan d'entrainement qui me permettrait de progresser sans me fixer sur un objectif précis. Comme j'ai de nombreuses choses à améliorer, mais que dans un...
-
Entrainement du 12 juillet 2009 (Endurance)
Mes petits soucis d'hier m'ayant un peu enervé, plutôt que me démobiliser m'ont donné une source de motivation supplémentaire, et c'est donc avec un jour d'avance que j'effectue la 2ième partie de mon cycle d'entrainement au 10km. Détails de l'entrainement...
-
Entrainement du 07 juillet 2009 (Endurance)
Bon ça avance tranquillement dans la préparation du 10km. Un petite séance de travail foncier aujourd'hui, l'avant dernière de 25min. Une petite déception à signaler, mais seulement d'ordre technique : la baterie du gps m'a lachée et j'ai du amputé la...
-
Fractionné 5 x 5min + 2min Pause de répétition (Entrainement 5km J1)
Premier Jour de mon programme d'entrainement. Ça commence fort c'est un fractionné... Bon 5 séries de 5 minutes entrecoupé de 2 minutes de Pause de répétition. Bizarement ça m'a pas l'air ultra violent, mais pour plus de sécurité je demande quelques tuyaux...
-
Course d'endurance à intervalles 3x(10+3) (Entrainement 5km J8)
24°C, un beau soleil, du vent (peut-être rafraîchissant qui sait), pas le temps de se poser la question, il faut y aller, je lace mes chaussures, prend mon timer let's go !!! Bon la chaleur ça va être un probleme mais bon faut faire avec. Je choisis de...