Petites courses d'endurance 12-10-6 minutes (Entrainement 5km J3)

Pour la dernière sortie de la semaine, il est prévu ce vendredi de petites courses d'endurance entrecoupées de pauses de répétiton à effectuer en marchant.
Le schéma est le suivant 12+10+6 avec des pauses de 3 minutes entre chaque course, la séance se terminera par une longue marche de récupération d'une dizaine de minutes.
Les 2 premiers relais sont à effectuer à allure tranquille, par contre pour les 6 dernières minutes celà sera en accéléré.
Sur les différents diagrammes ont peut voir que le contrat est rempli   \_(^o^)_/
j'ai en effet réussi à garder un peu de "jus" pour les 6  minutes du sprint final.
Je vais maintenant profiter des 2 jours de repos que j'ai devant moi pour reposer un peu mes muscles inférieur et me reconcentrer pour les objectifs de la semaine prochaine :P




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