Entrainement du 2 juillet 2009 (Fractionné)

Encore de la chaleur aujourd'hui (environ 30°C).
Au programme du jour un interval training.
En voici le détail :
- Type d'entrainement : Fractionné.
- Durée d'entrainemet : 52min.
- Distance Totale : 6.56km.

Déroulement :
- 10min d'échauffement en course lente.
- 5min de marche active.
- Fractionné 2 séries de 5x(45"+90) pause de série 5min.
- 10min de récupération dont 5min de course lente et 5min de marche active.
- Etirements.

Les exercices fractionné que j'effectue dorénavant 1 fois par semaine me servent à travailler ma VMA (vitesse maximale aérobie), ce qui va me permettre de prolonger un effort intensif un peu plus longtemps.

Pas grand chose à ajouter à part qu'à la base cette séance était programmée hier mais j'ai préféré la reporter à cause d'une petite tension musculaire au dessus du genou gauche.
Ce qui était préférable étant donné la violence de l'exercice.
Maintenant place à un repos jusque dimanche pour être à 100% lors de ma prochaine sortie.


 
 
 
 
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