Entrainement du 05 juillet 2009 (Endurance+Amélioration Foulée)

Aujourd'hui c'est la grosse sortie de la semaine : un travail d'endurance et quelques exercices techniques.

Voici le compte rendu de la séance :
- Type d'entrainement : Endurance et Amélioration de la foulée.
- Durée d'entrainemet : 58min.
- Distance Totale : 7.43km.
Déroulement :
- 10min d'échauffement en course lente.
- 5min de marche active.
- 25min d'endurance.
- entre 5 et 10min d'exercice d'amélioration de la foulée (Travail du déroulé de la cheville)
- 10min de course lente de récupération.
- Etirements.

Cette sortie correspond à ma sortie longue (qui je pense va même encore s'allonger au fil des semaines lol)
Elle correspond à la fois à un travail d'endurance simple, et à un travail technique qui permet de décomposer la foulée lors d'une marche active (attaque du talon, déroulement de la cheville et impulsion de la pointe) qui va me permettre de gagner en efficacité.
Je suis assez satisfait de cet entrainement, j'approche les 60min de travail et j'ai repoussé ma distance d'entrainement maximale.
Voici les stats :

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