Entrainement du 30 juin 2009 (Endurance)

Une chaleur épouventable aujourd'hui, il faut vraiment être motivé, et c'était mon cas.
J'avais emporté un bidon de 50cl de boisson isotonique, vu les cconditions, l'hydratation était indispensable.

Détails de l'entrainement :
- Type d'entrainement : Endurance.
- Durée d'entrainemet : 50min.
- Distance Totale : 6.43km.
Déroulement :
- 10min d'échauffement en course lente (dont exercices pendant les 5 dernières minutes).
- 5min de marche active.
- 25min d'endurance.
- 10min de marche active de récupération.
- Etirements





Le but de la séance était de travailler l'endurance simple, c'est à dire la course à une vitesse où la quantité d'oxygéne absorbée compense la perte d'oxygène due à l'activité (Aérobie).
J'était relativement satisfait à la fin de l'entrainement qui hormis la chaleur s'est déroulé comme prévu.
Ne disposant pas encore d'un cardiofrequencemetre, j'ai basé ma foulée sur mes sensations, c'est le seul détail à signaler aujourd'hui.

Voici la courbe et le tracé du jour :

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