Course d'endurance à intervalles 3x(10+3) (Entrainement 5km J8)

24°C, un beau soleil, du vent  (peut-être rafraîchissant qui sait), pas le temps de se poser la question, il faut y aller, je lace mes chaussures, prend mon timer let's go !!!
Bon la chaleur ça va être un probleme mais bon faut faire avec.
Je choisis de longues lignes droites car les intervalles sont assez long ce soir.
Le premier run de 10min je le commence sur les chapeaux de roue, un split à 5min56s sur le premier km, pas mal...
Je descend à 6min11/km pour le 2ième split, ce qui est normal vu qu'il se termine après le début de la première pause de répétition. de 3min.
Les 2 splits suivants (intervalle 2)  sont très en dessous de mes moyennes habituelles (chaleur?) la 2ième pause arrive à point nommé, je décide de prendre une minute sur les 3 dont je dispose pour faire quelques étirements.
Je m'arrache pour finir l'entrainement avec les 10 dernières minutes sur un faux plat à une allure correcte, sans plus.

Le diagramme :

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