Carnet2Route Le blog Sport de z0ku

Distance totale parcourue : 83km Temps Total d'entrainement : 09h54min00s Distance Max Parcourue en une séance : 7km43 Durée Max d'une séance : 58min00 Meilleur Temps Split : 5min08s/km Objectif Actuel : Courir le 10km

Aujourd'hui c'est la grosse sortie de la semaine : un travail d'endurance et quelques exercices techniques. Voici le compte rendu de la séance : - Type d'entrainement : Endurance et Amélioration de la foulée. - Durée d'entrainemet : 58min. - Distance...

Encore de la chaleur aujourd'hui (environ 30°C). Au programme du jour un interval training. En voici le détail : - Type d'entrainement : Fractionné. - Durée d'entrainemet : 52min. - Distance Totale : 6.56km. Déroulement : - 10min d'échauffement en course...

Une chaleur épouventable aujourd'hui, il faut vraiment être motivé, et c'était mon cas. J'avais emporté un bidon de 50cl de boisson isotonique, vu les cconditions, l'hydratation était indispensable. Détails de l'entrainement : - Type d'entrainement :...

N'ayant pas encore décidé de me préparer à une distance spécifique, je me suis mis à réfléchir à un plan d'entrainement qui me permettrait de progresser sans me fixer sur un objectif précis. Comme j'ai de nombreuses choses à améliorer, mais que dans un...

Voilà, je suis arrivé au terme de mon premier cycle d'entrainement. Pour tout vous dire je suis assez content de moi. Pour mon évaluation finale, j'ai choisi ce samedi matin, j'ai de la chance le temps est assez frais. Cette course est désormais mon nouvel...

Détour par la case solde aujourd'hui, le temps d'investir dans une paire de chaussure digne de ce nom et des chaussettes plus adaptées au sport que je pratique, Hasta Luego les chaussettes de foot :P C'était vraiment agréable de courir ce soir : Un vent...

Un entrainement d'endurance au programme du jour. Il fait pas mal chaud (du moins si on projette de courir lol) 24°C, et pourtant il est déja 19H passé... Au vu de mes péripéties d'hier, je ne cherche pas spécialement la performance, juste me faire plaisir....

Exercice de Fractionné court aujourd'hui : 3 séries de 5x(60/60) : 60sec au rythme le plus soutenu possible et pause de Répétition 60sec. J'ai rencontré un petit probleme musculaire à la fin de la série 1 : Des crampes en veux-tu en voilà sur l'avant...

C'est la dernière de la semaine, plus que 7 jours d'entrainement avant de faire ma course de 5km. Les conditions climatiques d'aujourd'hui sont idéales : . 18-20°C maxi . Temps nuageux (limite menaçant) mais sans pluie . Legère brise rafraichissante....