Course d'endurance (Entrainement 5km J13)

Un entrainement d'endurance au programme du jour.
Il fait pas mal chaud (du moins si on projette de courir lol) 24°C, et pourtant il est déja 19H passé...
Au vu de mes péripéties d'hier, je ne cherche pas spécialement la performance, juste me faire plaisir.
Le hasard fait que je ne fait pas le parcours habituel, et je dois dire que c'est un peu perturbant de ne pas avoir ses repères quotidiens, mais bon c'est pas non plus la mer à boire.
Mes résultats :
- Un temps moyen au km correct, une base qui permet de couvrir la distance de 5km en 30min.
- Je suis relativement régulier sur la durée de l'entrainement comme vous pouvez le voir sur le diagramme si dessous.
- Il me reste quelques petites tensions musculaires de la veille, mais sans aucune comparaison en terme d'intensité.

J'avais choisi d'être plus progressif qu'hier dans la monté en puissance, visiblement pas assez (17.4km/h après 3min MDR)
 

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