Entrainement du 22 juillet 2009 (Fractionné)

De la pluie, de la pluie, de la pluie...
Mais malgrès tout ce n'était pas si désagreable que ça (^o^)

Détails de l'entrainement :
- Type d'entrainement : Fractionné.
- Durée d'entrainemet : 1h01min41s.
- Distance Totale : 9.04km.

Déroulement :
- 10min d'échauffement en course lente.
- 2min30s de marche active.
- 2min30s de course lente préparatoire.
- Fractionné 5x(60s+120s) à noter que les 60s seconde s'effectuent à allure la plus rapide possible et que les 120s ne sont pas marchées mais courues à allure modérée.
- 5min de marche active.
- 5min de course modérée.
- Fractionné (60s+120s)
- 10min de course de récupération.
- Etirements

Bon la pluie m'a forcé à réduire le temps de mes phases de réccupération, mais celà ne m'a pas (ou alors très peu) porté préjudice d'une série sur l'autre.

Allez les Stats détaillées :

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