Entrainement du 20 juillet 2009 (Endurance)

Température à peu près raisonnable, mais fort vent de face lors de la sortie du jour.
Après la sortie longue de samedi soir, j'ai décidé de reprendre la semaine en douceur, avec "juste" 30min d'endurance pour aujourd'hui.

Détails de l'entrainement :
- Type d'entrainement : Endurance (Sortie Longue)
- Durée d'entrainemet : 1h00min04s.
- Distance Totale : 9.22km.

Déroulement :
- 15min d'échauffement 10min en course lente puis 5min en marche active.
- Course d'endurance à un rythme modéré endant 30min.
- 5min de marche de réccupération
- 10min de course de retour au calme à un rythme tranquille
- 5min de marche active (non enregistré sur le GPS).
- Etirements


Bah pas grand chose de plus à ajouter ce soir, cette première séance de la semaine me servant surtout de mise en route, avant que les choses sérieuses commencent (fractionné mercredi et sortie longue en fin de semaine).

Allez un ptit coup de stat :

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